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在泳池中游泳抽筋了怎么办？游泳注意事项有哪些？

2023-02-20 14:11:21 来源：城市科技网

在泳池中游泳抽筋了怎么办?

人淹没于水中，呼吸道被水或泥草等异物堵塞称为湿溺，或淹溺短时内发生会厌、喉、气管反射性痉挛性堵塞呼吸道称为干溺，不论湿溺或干溺均能导致窒息、通气障碍、严重缺氧、呼吸衰竭，甚至呼吸、心跳停止。引起溺水的原因有很多，其中很多人是在游泳的过程中由于抽筋会导致的溺水身亡。如果在泳池中游泳抽筋了怎么办呢?

一般来说腿部抽筋发生溺水的危险性比较高。若在浅水区发生腿部抽筋时，可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。

不同部位抽筋的处理办法

1.手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

2.手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

3.手臂独筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。

4.小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

5.大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。

6.腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。

游泳注意事项有哪些?

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳有很多的注意事项，下面带您了解一下。

1.游泳需要有专门的游泳眼镜，因为水会刺激眼镜的黏膜，同时游泳的水中会倒入一些化学剂也会伤害眼睛。

2.游泳后必须要洗澡，因为游泳池里面的人很多，会滋生一些细菌，甚至会有皮肤病一类的危险。

3.刚开始学习游泳的人，必须要注意自己的安全。千万不要冒险去深水区，新手应该在浅水区。

4.游泳必须要戴着耳塞，因为游泳的时候水会进入耳朵里面，水进入耳朵，很可能造成耳膜炎，因此必须要用耳塞。

5.游泳前绝对不能吃东西，因为游泳的时候人体会处于全身运动之中，此时血液不会在胃口内促进消化，因此如果游泳前吃饭，会造成食物积累在胃口里面，这样会十分的难受，长期如此会导致胃病。

6.游泳前一定要多做热身运动，防止身体出现抽筋的情况，游泳以后要放松大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部的肌肉。

7.游泳半小时，一定要休息十分钟，这样才可以安全的游泳，避免疲劳造成危险。

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