怎么判断自己有没有抑郁症?
对任何事没有兴趣
对任何以前喜欢的东西都没有兴趣,不管是打游戏还是性爱。经常性地起不了床,再重要的事情也都不去做。
思维与精神活动变缓
思维,记忆,注意力都产生困难。无法进行深度思维。精力下降,常常觉得筋疲力尽。迟滞的身体与行动的姿态
身体功能紊乱
有人食欲下降,有人食欲猛增。有人睡不着,有人睡很多,有人半夜里不断醒来,辗转难眠。这些都是抑郁的表现。
怎么判断自己有没有抑郁症 抑郁了怎么自救
抑郁的心境
一种不幸感,绝望感。可能哭,但大多数情况是哭不出。看不到任何人可以帮到自己。看不到生活的希望。觉得明天比今天还要糟糕。后天比明天更加糟糕。
没有办法正常活动
这是重度抑郁障碍患者的显著特征—他们身体蜷曲,动作缓慢,好像小心翼翼的样子。手势少得不能再少,说话比正常速度慢很多,好像犹豫不决的样子,对于他人问的问题,常常要停顿很久才能回答。对于他人的呼唤,常常像“疯狂动物城”里的“闪电”那样,过好几秒甚至几分钟才呼应。
无用感,负疚感,自杀的念头
重度抑郁障碍患者,会觉得他们觉得是自己给他人带来了不幸,假如自己死了,周围的人都会活得更开心。他们经常会想自杀,而阻止他们自杀的竟然是因为他们“动不了”。因为即使是要自杀,也需要攒足了力气,而他们连起床都费力,更不要说是完成自杀的行为。这也是为什么重度抑郁障碍患者是在自己心情好,有精力的时候才去自杀,因为觉得再不去就来不及了。
抑郁了怎么自救?
1、每天出门走走,晒晒太阳,让身体多分泌一些多巴胺。
2、多参加一些社交圈,也许对你来说很难。因为大部分抑郁症患者都害怕跟外界交流,那也没事。可以先从你最好的朋友开始。
3、如果失眠,请不要让自己在床上烦躁着,可以去外面走走,找个地方坐坐。
4、如果莫名低落,请不要让自己闷在家里,也许会有千万个理由允许你这么做。但小编还是希望你能走到家楼下,只要出了门,下了楼,你就比大部分患者强了!
5、自私一点。做不到的就直接拒绝,别让别人的事来使自己痛苦。不要设身处地地一直为别人着想,做好人可以,但不是用委屈自己的方式来让别人开心。
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