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补钙食物有哪些?孕妇补钙吃什么最好?

2022-06-16 14:10:48 来源：城市科技网

大家都知道，宝宝在妈妈肚子里的时候，需要从妈妈身上吸收大量的营养，钙也不例外。也正是这个原因，孕妇尤其容易缺钙，如果不及时补充，不只妈妈容易出现腰酸背痛、腿脚抽筋的情况，甚至还会影响到宝宝今后的骨骼发育。对于孕妈妈来说，补钙绝对是不可忽视的一环。但一提到补钙，很多人往往第一时间想到的就是钙片。事实上，补钙除了钙片，我们日常生活中吃的很多食物也含有很高的钙。那么，补钙食物有哪些?孕妇补钙吃什么最好?下面就一起来看看。

众所周知，补钙的食物有很多，像是牛奶及奶制品、豆制品、绿色蔬菜、谷物、鱼肉等都是不错的补钙食物。但要说孕妇补钙吃什么最好?我想答案还是牛奶。

为什么牛奶补钙最好?一方面从钙含量来看，牛奶本身的钙含量就很高，另一方面牛奶中还含有很多的营养元素，例如维生素D、乳糖以及乳蛋白质等，这些成分经过消化后会产生容易被人体吸收利用的酪蛋白磷肽，可以促进人体对于钙的吸收。

像牛奶，绿叶蔬菜、骨头汤、虾皮之类的食物，虽然含钙量较高，但吸收率相对来说并不理想，想要依靠此类食物来满足人体每日的补钙需求必然要大量摄入。例如含钙量高的虾皮，由于无法被彻底嚼碎，所以其中所含的大部分钙其实并不能被人体完全吸收利用。但如果用牛奶来补钙，不但喝起来更方便，吸收率也很高。因此，牛奶也成了如今人们补钙的首选。

了解了孕妇补钙吃什么最好，不妨试试光明优加益固牛奶

在清楚了牛奶在补钙方面的重要性之后，如果要让我推荐一款补钙效果不错的牛奶，我觉得光明优加益固牛奶会是个不错的选择。作为光明旗下一款优质的补钙牛奶，光明优加益固牛奶营养丰富，特别是钙元素含量很高，非常适合孕期妈妈补钙，在日常的饮食中搭配其他的补钙食物，可以很好地为孕妈妈补充身体所需的钙元素。

和普通牛奶相比，光明优加益固牛奶的含钙量是其1.5倍。每100ml的优加益固牛奶，就含有150mg钙，一瓶250ml优加益固牛奶的钙含量可以达到375mg。可以说，每天两瓶优加益固牛奶，再佐以其他饮食中的钙，就能满足孕妈妈近一天的补钙需求。

此外，光明优加益固牛奶不仅含钙量高，更在成分中添加了CBP初乳碱性蛋白。这种从牛初乳中提取出来的天然小分子活性蛋白，可以帮助提升身体内成骨细胞活性，与牛奶中的维生素D协同作用，能够更好地促进人体对钙元素的吸收，不但补钙，还能留住钙。

孕妇补钙吃什么最好?相信看完这篇文章的你已经清楚了。在这一方面，光明优加益固牛奶凭借它高含量的钙质和丰富的营养成分以及值得信赖的品质，获得了很多孕妈妈的认可，成为孕妇补钙的好帮手。当然啦，对于孕妈妈来说，补钙除了喝牛奶，在日常饮食中也要注意多吃一些含钙量较高的瓜果蔬菜等，此外还可以多走动多晒太阳，时刻保持愉悦的心情，只有全方位呵护，才能无忧度过孕期。

标签：补钙食物孕妇补钙牛奶及奶制品绿色蔬菜