宝宝吃什么增强免疫力？宝宝健康成长的七大措施是什么？

免疫力是我们人体健康的保护伞，很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病，生病之后康复比较慢。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。那么怎样增强宝宝抵抗力孩子健康成长的七大措施是什么?下面一起来看看吧!

吃什么增强免疫力?

1、豆制品

对人体来说，蛋白质的地位不言而喻。尤其对处于生长发育高峰期的宝宝而言，蛋白质所需量比成人还要高出很多。但是，蛋白质的进补渠道，不只有鱼啊肉啊什么的，豆制品，则是健康美味接地气的更优选择。

大豆的蛋白质含量可达35%～40%，是植物蛋白中唯一的优质蛋白，并且可以和米饭和馒头等主食中的蛋白质进行互补，提高利用率，是日常膳食中给宝宝提供优质蛋白的重要来源之一。而且，相较于动物性来源的肉类来说，豆制品有自己独特的特点：富含铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。且不含胆固醇，脂肪含量低。特别适宜消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。

2、黄、绿色蔬果

为了给宝宝健康打好基础，很多营养专家都推荐宝宝吃黄、绿色蔬果。

绿色蔬果大都是享有“生命元素”称号的钙元素的最佳来源，其蕴藏量较通常认为的含钙“富矿”牛奶还要多，故吃“绿”被营养学家视为最好的补钙途径。其次，绿色蔬菜还含有丰富的维生素C、B1、B2、胡萝卜素及多种微量元素。可有效预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。

3、山药

孩子吃饭爱挑剔，是多数孩子存在的一个坏毛病，要想改掉孩子这个挑剔的坏毛病，就要找到造成这种状况的根源——其中很大一部分孩子因为脾胃虚弱……想要改善这种情况，平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝一定要多食用一些山药。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮的作用。

4、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

5、薏米

薏米属于“药食同源”的食物，这类食物既可以提高身体的免疫力，又都味美性平，宝宝都喜欢吃。薏米又称苡仁、米仁，富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素b等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。因此，对易感冒、有口臭、舌苔腻的宝宝非常适用。

2 孩子健康成长的七大措施

1、多吃粗纤维的食物

增强宝宝的免疫力，家长们可以从饮食上入手，最方便也最有效，宝宝的饮食一定要搭配合理一些，尽量多吃一些粗纤维的食物，例如，玉米、红薯、南瓜等这类粗粮，主食上可以吃小米、燕麦等促进消化，有一些偏红色的食物，例如胡萝卜、甘薯、西红柿等等，富含胡萝卜素、维生素A和维生素C，对于提高身体免疫力非常有帮助。家长们可以多给宝宝吃这类蔬菜水果。

2、保证每天有一定的户外活动时间

想要让宝宝增强免疫力，每天的室外活动是不能少的，从宝宝出生后第一个月开始，家长们应每天带宝宝户外活动一段时间，最开始的时间可以半个小时的时间，随着宝宝逐渐长大，可以将户外活动的时间增加到一个小时、两个小时、三个小时等等，每天保证足够的户外活动的时间，可以帮助宝宝增强免疫力和抵抗力，以至于在有细菌病毒入侵的时候，宝宝的机体有能力去抵抗细菌病毒。

3、保证良好的充足睡眠

孩子只有休息好，睡眠规律且充足，才能够身体长得壮、体格好，有些宝宝睡眠质量较差，尤其是夜间睡觉，经常容易惊醒，且之后很难入睡，因此也导致身体的免疫力变差。所以，家长们应保证孩子充足的睡眠，最好是中午让宝宝午休一小会儿。

4、给宝宝穿衣不要穿太多太厚

一般来说，宝宝是比大人还更容易出汗发热的，宝宝们是属于阳性的体质，穿得多容易导致体内生热，而一热就容易外感风寒，从而感冒发烧了。给宝宝穿得太厚太多，宝宝的抵抗力会变得很差。所以，要想宝宝的免疫力好一些，不妨适当给宝宝穿衣，绝对不能捂，另外，给宝宝穿的衣物，最好是轻便的、透气的、吸汗的，同时要护好重要部位，头部、脚部、腹部，以免疾病入侵。

5、定期给宝宝接种疫苗

每个宝宝都要接种疫苗，事实上，定期接种疫苗也是宝宝增强免疫力的一种方式，在接种疫苗之后，宝宝的身体免疫力就会增强，所以，家长们在宝宝需要接种疫苗的时候不要有遗漏。提前或推迟都不好，按照时间来接种疫苗很重要。

6.每天吃杂粮粥

大家都知道，粗粮的营养丰富，粗粮保留了谷物中的膳食纤维，以及维生素B和矿物质，能有效预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病等等多种疾病，有效提高免疫力。

粗粮的种类很多，燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。

7.每天1种红肉

缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生。红肉、肝脏、血等动物性食物中的铁为血红素铁，不仅含量高且吸收好。动物红肉每天都可以吃一点，成年人一周多吃500克;动物肝脏每月吃2~3次，每次半两左右就可以。

3 抵抗力低下表现

医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有功能，发生免疫低下，病情较严重。

这类疫病在免疫低下的孩子中比例较少，但病情较重，持续时间也较长。

后天继发性免疫力低下

后天继发性免疫低下是由于其他因素引起的，这类疫病经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。

引起后天继发免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他某些疾病。

生理性免疫力低下

生理性免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严重。

感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。

4 增强抵抗力的食物

一、蘑菇

各种各样的可食用蘑菇都有着很好的增强免疫力的效果，要知道蘑菇的营养价值是很高的，其中含有丰富的矿物质以及抗氧化剂，并且蘑菇之中含有很丰富的硒元素。

而抗氧化剂可以帮助人们清除身体内部的氧自由基，要知道氧自由基是一种很容易导致身体受损，让人患上疾病的物质，而缺硒则会让人抵抗感冒的能力大大下降，因此通过食用蘑菇可以帮助人们提高对于疾病的抵抗能力。

二、牡蛎

牡蛎这种食物同样是一种可以提高免疫能力的食品，因为牡蛎之中含有丰富的锌元素，这种物质对于抵抗病毒有着良好的作用，根据研究表明，锌元素和人体免疫功能存在很多的关系。

如锌元素可以促进伤口的愈合，要知道免疫力其实便包括了自愈等能力而促进伤口愈合可以有效减少细菌感染导致疾病出现的几率，此外，男士吃一些锌元素含量丰富的食物，还可以很好的减低不育症出现的几率，因此在生活中可以多吃一些牡蛎。

三、卷心菜

卷心菜同样是一种可以增强免疫能力的食物，因为卷心菜之中含有丰富的谷胱甘肽，对于提高人体免疫能力有着很好的作用，但是吃卷心菜的方法需要讲究，因为如炒或者烤并不能让卷心菜的小利完全发挥，但是用小火慢炖，则可以让卷心菜的功效得到完全发挥。

5 抵抗力的作用

现代医学认为，免疫是机体的一种保护性生理反应，其作用在于识别“自己”和“非己”，排除抗原性异物，以维持机体生理功能的相对稳定。免疫力则是人体自身的防御能力，正常情况下，这种生理功能对机体是有益的，对我们的机体起到免疫保护的作用。

如果免疫功能失调了，才会对机体产生有害的反应和结果。比如说，免疫过高会出现过敏性反应(如花粉过敏、青霉素过敏)、自身免疫病(如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮)，免疫过低就会出现免疫缺陷病(如艾滋病)、免疫力降低(如反复感冒)，过高过低都损害人体的健康。

如果我们的身体维持在一个阴阳平衡的状态下，就能健康不生病。一旦阴阳失调，就会导致免疫功能失调。如果人体免疫能力超过正常水平，也就是人体的免疫过高了，那么免疫系统就会出现紊乱，免疫系统会把人体内的正常细胞当成是“外来者”而加以杀灭，影响到人体的健康，导致某种疾病的发生，比如风湿免疫疾病。

那么，怎样调节我们的免疫功能呢?小编认为应该做到阴阳调和，对免疫功能的调节，要有一个平衡把握，过高过低都不行。中医药的免疫调节主要是双向调节，免疫过高了它会去抑制，免疫过低了它也会去增强。中医药是通过调治阴阳、气血、脏腑等，来纠正机体过低或过亢的免疫状态，使之恢复平衡。这种状态既可增强人体的免疫力，又可祛除病邪，同时发挥了扶正祛邪的作用。

标签： 宝宝吃什么增强免疫力 宝宝健康成长的七大措施是什么 增强免疫力 宝宝健康成长 户外活动时间 每天吃杂粮粥