想锻炼腰部力量吗?不知道怎样开始吗?那么，下面就来介绍一下锻炼腰部力量的运动方法，一起来看看吧!
1仰卧起坐，可以锻炼腹肌，增强腰部力量，但运动的时间和量应该循序渐进，避免由于过度运动带来损伤。
2转呼啦圈，刚开始练习的时候，有点困难，但贵在坚持。等熟悉了腰部肌肉的控制后，腰部力量将会得到很大的提升。
3扭腰运动，这个运动的场合和时间比较自由，但需要适度，不要损伤身体。
4坐式屈团身，上半身后仰，膝盖伸直，身体平衡后，屈膝收腹，腹肌会受到压缩，从而锻炼腰部力量。
仰卧起坐起不来怎么办?
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿，如此连续进行，那么仰卧起坐起不来怎么办?
1纠正姿势：仰卧起坐起不来是姿势不对，用力方向不对。
2正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。
3提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。
4初学仰卧起坐要循序渐进，从简单做起，可以给头部垫个枕头，由高而低，之后再把枕头逐渐拿掉。
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