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十大补品有哪些_补品有哪些

2023-02-21 07:04:13 来源：元宇宙网

(资料图)

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1、1.深海鱼油.有七大好处：1降血脂,2降血压,3抗血栓,4抗肿瘤,5增强抗病能力,6健脑促智,7抗衰老.2.蜂胶.蜂胶所含有的丰富而独特的生物活性物质,使其具有抗菌,消炎,止痒,抗氧化,增强免疫,降血糖,降血脂,抗肿瘤等多种功能.3.鹿骨钙.老年人容易缺钙,所以补钙很重要.除了吃补钙的补品,多晒晒太阳,多运动就能增强钙的吸收.生活护理:除了吃补品,您更应该注意老年人的日常生活：1.应该多吃素,因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素,矿物质外,还含有丰富的膳食纤维,既可以防止便秘,又可以减少粪便中有害物质对肠壁的损害,防止肠癌.此外,大多蔬菜与水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属于酸性食品.在人体胃里,肉,米,麦等食物消化以后往往会发生酸性反应,这就需要蔬菜与水果来中和,维持体内酸碱平衡.古人早就提出了“五菜为充”的观点,说明蔬菜对于消化系统有“充盈”与“疏通”的作用.所以,要有一个好胃口和健康的消化系统,必须常常多吃些蔬菜水果.2.虽然多吃肉类会导致许多疾病,但是并不是说我们一点肉都不能吃,因为畜肉,禽肉中动物蛋白,是人体必要的营养物质.欧洲科学家前不久就人们常食用的红肉（牛肉,猪肉,羊肉等）做出了定论：常吃红肉有增加患肠癌的风险.因此,在确保酸碱平衡的同时,最好以白肉比如鱼肉,鸡肉,鸭肉等替代红肉.对于偏爱肉食的人来讲,在吃胆固醇丰富的食物时候,一定要搭配一些蔬菜,水果及豆类等,以增加胆固醇的排泄,减少胆固醇在体内的合成及吸收,避免动脉粥样硬化的发生.3.淀粉类主要通过两种方式抗肠癌：一是当淀粉进入肠道以后,经过一系列反应有助于增加粪便,促使结肠的排泄,加速致癌代谢物排出体外.二是淀粉在肠内经过发酵酶作用,会产生大量的丁酸盐.实验已证明,丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂,它能直接抑制大肠细菌繁殖,预防大肠内壁可能致癌的细胞的产生.4.超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物,比如谷类面包应是首选.购买谷类面包的时候要注意识别：若成分表的第一位就是谷类,说明它的谷类含量确实丰富;如果谷类成分排在其他成分或糖的后面,说明这种食物里谷类成分不多.还有一个方法是：用手拿着面包,若感觉面包密实紧凑,有明显的麦粒,就是谷类含量丰富的面包.5.除了谷类面包外,用荞麦做成的面条,凉粉,烙饼,蒸饺及米饭等主食也是很好的选择.富含B族维生素,维生素E的五谷杂粮粥,比如腊八粥,八宝莲子粥与荷叶粥等中老年人补品则更适合中老年人食用.。

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标签：消化系统酸碱平衡膳食纤维