不健康的饮料有哪些?
1.碳酸饮料。碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知,其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外,磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用,导致骨钙流失。由此看来,碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。
2.牛奶咖啡饮料。每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里,含糖约170克。由于其味道香浓,人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖,对健康不利。
3.柠檬水。很多人容易被这款饮料的名字所骗,市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。
4.各种味道的汽水。除了维生素之外,各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。
5.能量饮料。它的确可以给身体提供能量,但是其中含有大量咖啡因和糖,摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。
6.运动饮料。大量出汗时,喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂,消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。
7.果汁饮料。多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖,摄入过多不利健康。因此,最好选择100%纯果汁。
饮料都是不健康的饮品吗?
并不是!
纯净水、纯牛奶也是饮料的一种,它们就很健康。而需要我们引起注意的是:
含酒精饮料
酒精是一级致癌物,并且没有安全的摄入量,所以含酒精的饮料,尽量别喝。
含糖的饮料
如可乐、雪碧、奶茶、果汁等等,不能说不健康,但一定要注意摄入量。“ 世界卫生组织推荐,糖摄入量应该不超过25克每日。 ”但一罐330毫升可乐的糖含量就有35克,如果长期大量摄入,势必会引起糖摄入超标。
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