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如何才能长寿？长寿秘诀有哪些？

2023-05-22 15:34:07 来源：城市头条网

如何才能长寿?

第一：锻炼

相信大家都听过运动就是生命的本钱，这话说明了运动的好处，经常运动的人身体素质会大幅度的提升，对于心肺还有皮肤等都会得到滋养。而且我国《膳食指南》建议每周起码要5次的中等强度运动，那身体自然就会健康，肥胖自然就不会找上门。所以建议平时可以去跑步，可以去游泳还有去瑜伽等等。

第二：饮食

想要长寿离不开饮食，很多长寿老人的饮食都是非常的简单，只要阴营养均衡，清淡为主即可。然而如今很多朋友都是重口味食物，高盐饮食以及饮食不规律等等，这些都会影响身体哦。所以建议坚持规律饮食，清淡为主，减少食物的刺激。

第三：睡觉

睡觉也是长寿的一大法宝哦，如果说你想要长寿，那么最好不要熬夜哦。经常熬夜的朋友往往容易身体被拖垮，器官功能下降，那绝对会影响生命质量。所以建议朋友们在平时应该保持七个小时左右的睡眠时间，让身体的器官都可以得到有效的修养。

第四：多笑笑

其实如今很多人都是亚历山大，而长期压抑，焦虑等行为容易造成身心的健康受到影响，比如受压抑导致疾病的出现，抑郁导致想不开等等，所以平时要多笑笑哦，据悉经常笑脸挂在脸上的可以保持健康哦，因为笑笑可以促进血管的健康，可以帮助减少压力。

长寿秘诀有哪些?

长寿的秘诀是养德、养性、亲情、规律生活、体力和脑力的活动。

一、养德

德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务。生活在社会上，每个人都要有自己的位置和责任，心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。

二、养性

养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。有调查数据显示，90%长寿老人的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。

三、亲情

老贤子孝，亲情浓浓，夫妻和睦。尊老爱老，使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系越来越重要，可使老人感到物质上有依靠，生活上有关照，精神上有寄托。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。

四、规律生活

饮食起居保持一定的节奏。在对全国百岁老人的调查中发现，除极个别老人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。

五、体力和脑力的活动

脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。在对百岁老人的调查中发现，他们都具有镇静幽默的性情，节制饮食的习惯，经常忙碌的状态和足够的休息。

专家研究表明，世界上最忙碌、最紧张的名人们，要比普通人的寿命高出29%。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人。许多爱事业并有成就的人常常会觉得最快乐的时光是在工作、辛勤劳动时。

人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就愈强，而人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关。因此，勤奋、肯于思索、动脑筋可以促进人的健康长寿。