您的位置:首页 >综合 >

夏季饮食要掌握哪些小常识?夏季饮食注意事项有哪些?

2023-02-22 13:37:46    来源:城市科技网

夏季饮食要掌握哪些小常识?

1、少吃凉食

气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。刚从冰箱拿出来的食物不要立即食用,事实证明,胃痛起来是要命的。

2、适量摄取酸味食物

酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以抑制微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的效果。

3、多吃高纤蔬果

夏季饮食以甘寒、清淡为宜,烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食,生食至少占全部饮食的三至四成,不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉,丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力,即使暑气蒸腾依然让您神清气爽、不燥不急。

4、多吃各种瓜

冬瓜利尿消炎、清热解毒,还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙,暑天食后可祛暑清心,对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。

夏季饮食有很多注意事项,不要轻易忽略了

1、注意荤素搭配

夏季气温炎热,很容易使人食欲不振,吃不下东西,因此夏季饮食要以清淡易消化为主,既可以清热解暑,补充体内水分,同时还能增进食欲。可以多食用些易消化的食物,多采用绿豆、莲子、荷叶等解暑食材,多食用带酸味、苦味的新鲜蔬菜瓜果,少食用油炸肥腻等难消化的食物及辛辣刺激性食物。

2、注意胃肠稳定

很多人喜欢在夏天喝冷饮吃雪糕,感觉人瞬间凉爽下来了。但经常饮用大量冷饮不利于身体健康,会使胃部温度过冷,会使胃肠温度下降、胃黏膜血管强烈收缩、胃液分泌锐减,导致胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降,导致食欲下降、胃肠功能紊乱,诱发腹痛、腹泻等疾患。

冷饮营养价值并不高,为使口感好含糖量高,饮用过多还容易出现糖分超标等问题,糖尿病人更是不适宜饮用冷饮;若冷饮质量卫生不过关,还可能造成细菌性胃肠疾病。冷饮少用为好,切不可一次大量食用,以保证胃肠功能正常、稳定。

3、注意微量营养素平衡

夏天天气热、出汗也多,人体内的钾、钠离子等各种微量元素及维生素很容易就会随着汗液的大量流失,造成体内微量营养素失衡,引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候,因此,健康成人每天饮用不少于1200ml的白开水,以保持体内摄入和排除的动态平衡。

标签: 夏季饮食要掌握哪些小常识 夏季饮食注意事项有哪些 夏季饮食 夏季饮食注意事项

相关阅读

精彩放送

市场监管总局:加强计量数据管理制度建设,在部分重点领域启动标准参考数据库建设

当前最新:侃股: 多瑞医药首发募投投了个寂寞

上海市市长龚正调研上海国际集团 为长三角二期基金揭牌

波兰总统杜达与美国总统拜登会面

新资讯:保护母亲河!长沙举行文明垂钓志愿服务启动仪式

当前热文:北京市商业联合会会长傅跃红:围绕新需求 品牌需提升数字化、国际化

浙江银保监局:辖内专属商业养老保险已承保11.4万件,保费收入6.6亿元

乘法口诀速算7×7惊呆外国小朋友!连线25国网友的长沙姐弟趣事真多

藏在茶叶里的天然睡眠剂

讯息:搜狐2022年营收7.34亿美元

银行开启春招“抢人大战” 招兵买马深入数字化转型

每日焦点!张小泉公开一防菜刀断裂专利,此前“拍蒜断刀”被中消协点名

AI企业以萨技术科创板IPO终止

湖南省教育厅发布郑重声明:未发布这些征订通知!

今日快讯:重庆一男子在商务酒店去世被发现时尸体腐烂,警方介入:会处理,以官方消息为准

以贩养吸,女子医院病床贩毒被判刑

动态:1月份快递行业件量同比整体下滑

世界热讯:天准科技(688003.SH)2022年度净利润1.52亿元 同比增长13.56%

焦点热文:商务部报告预测即时零售将覆盖更多应用场景

258小申在线|你爆料,我曝光!晨意帮忙消费领域315线索征集令发布

【环球时快讯】和邦生物回应董秘被调查:与其2010年在一家教育公司任职经历有关

伽蓝集团代表为上海两会建言献策,促进行业发展不遗余力

环球精选!上海:2023体育中考统一考试暂停,相应成绩按满分计

世界今日讯!亚洲杯心态得到提升 世界杯要打出特点——专访中国女足队长王珊珊

【当前热闻】第五批专精特新“小巨人”企业培育启动

全球快资讯丨干细胞移植或可抑制艾滋病病毒

世界快消息!白鹤和小天鹅一起玩耍:岳阳屈原管理区发现湖南最大白鹤群

金沃股份:日本子公司设立完成

武汉欣欣科技有限公司劳动改变生活,电商引领未来

全球消息!广西桂林台商:希望回家路越来越近

世界看点:银保监会:原则同意北大方正集团财务有限公司进入破产程序

金融赋能科技创新高质量发展,科创企业“科研保”正式上线

焦点要闻:隆力奇董事长被指涉非法集资

云廊实业贴合了新时代用户

金三银四求职季,开全球品质好车瑞虎5x PLUS拿令人心动的offer

笔墨淋漓 诗词荟萃——界首诗人范祥彪作品鉴赏

每日快播:“香香”启程回国!

华威兆能让自闭症儿童重放光彩

最新快讯!与“固收+”一起静待春暖花开 博时首席基金经理过钧新产品2月23日发行

环球热讯:上海暂停2023年体育中考统一考试

入园需查验湖南省防火码!提前预约!省植物园出行攻略来啦

天天速讯:国际母语日 一起来说中国话

天天播报:提速!税务总局新推出25条便民办税缴费新措施

国内自驾领导品牌一嗨租车站内取还车助力游客安全出行

株洲女子刷单被骗8000余元,警方跨省抓获嫌疑人

外交部:美方没有资格对中方发号施令

科大讯飞智能办公本,一款能提升自我的电纸书

当前速读:声动中国|二月二“龙抬头” 仪式感拉满!

央代CGTW制播分离中心吴长明总监招贤纳士

世界要闻:谎称有血光之灾需好友转账化解,吉林一男子网上行骗落法网

焦点关注:北海市银海区余叔沙县小吃店1批次餐具抽检不合格被警告

今日热文:“企业合规”好不好,检察开放日“瞧一瞧”

【报资讯】通州区张家湾镇启动肢体残疾人康复服务

安然纳米·初心正道筑未来

焦点播报:“香香”启程回国!

全球热门:紧急提醒:遇到西双版纳号码千万小心!

“家门口”替我收快递,丢了谁负责?

环球短讯!烹食大白鲨网红博主成立文化传媒公司,已在短视频平台复出

被“打假”后盘中股价跌停 奥联电子回应:不存在炒热点 信披内容都有证据

天天即时:奋进的春天丨薪资上涨企业跨省“抢人”忙 就业市场迎来第一阵春风

世界热点评!扳手少年7

北京这个区新盘集体退无理由退房 释放了什么信号

小资生活美妆加盟 整店输出模式终身售后

当前快播:水痘即将进入高发期,疾控专家提醒水痘疫苗接种2剂次才足够

天天快资讯:飞鹤奶粉屡遭投诉质量堪忧 作品侵权连连败诉 被多次赔偿

当前滚动:白酒板块午盘走弱 贵州茅台股价下滑0.26%

回迁房增加面积可以申请贷款吗?买卖回迁房的注意事项有哪些?

法院拍卖房子的价格是怎么评估的?法院拍卖的房子可以买吗?

深圳限购政策是什么?深圳市买房的新政策有哪些?

怎么在元宇宙买房?买房交首付的时候要注意什么?

非普通住宅和普通住宅的区别有哪些?非住宅买卖要交哪些税?

18层高腰线层一般是在几层?有腰线的楼层有哪些不足?

楼层哪个数字最吉利?1一32高楼层选楼层技巧有哪些?

苏州二套房首付比例多少?苏州的购房政策有哪些?

廉租房可以住多久?廉租房可以买卖吗?

业主公摊面积包括哪些?哪些不算公摊面积?

青岛购房资格证明需要什么?购房资格如何查询?

婚后买房有贷款离婚怎么分配?婚后夫妻买房要注意哪些问题?

北京共有产权房购房资格是什么?共有产权房的利弊是什么?

楼下的噪音影响到楼上怎么办?怎么装修可以降低室内噪音?

刚需购房符合条件有哪些?买房前要做哪些准备?

买了一年的公寓卖了需要交哪些税?购买公寓要注意什么?

共产房申请条件有哪些?共产房是什么类型的房屋?

二手房还价幅度是多少?买二手房有哪些优势?

在西安买一套100平房子首付是多少?房屋买卖时要注意什么?

新楼盘如何办理房产证?新楼盘购买注意什么?

新房买房流程和注意事项有哪些?买新房要哪些费用?

房公摊面积多大才算是合理的?房公摊面积主要包含哪些?

房公摊面积高低有哪些影响?公摊面积高有什么影响?

“二月二,龙抬头” !是真的有“龙”吗?从何而来?

薇美姿舒客Y1琉光刷发起护齿挑战!国货品牌实力不容小觑!

【环球聚看点】每日汇市|连续回升!人民币中间价调升86基点报6.8557,在岸、离岸围绕6.86波动

第二轮中央环保督察:陕西多地市长、副市长被给予党纪政务处分

【全球聚看点】10名学生新冠阳性,停课与否标准应明确

全球关注:云南大理12岁双胞胎兄弟失联身亡:事发消力池附近大量河沙被挖出

环球头条:北京房山区38个在售楼盘承诺30天内无理由退定金

全球聚焦:SONYXperiaXZ4图来了21:9萤幕三镜头你喜欢吗

霓虹灯包含哪些结构?霓虹灯的工作概况是什么?

热点聚焦:欧盟宣布对伊朗32名个人和2个实体实施制裁

环球快看:“16岁少女逃婚”事件追踪:当地妇联关注,强迫结婚涉罪