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人类健康睡眠时间是多久?健康睡眠的标准主要有哪些?

2023-04-14 16:47:54    来源:城市科技网

人类健康睡眠时间是多久?

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。

健康睡眠的标准主要有哪些?

1、健康的睡眠质量能够助于恢复体力、增强免疫力,有利于战胜疾病和身体康复。

2、良好的睡眠能够协调大脑皮层、增强肌纤维的功能。

3、有一个良好的睡眠,便可以很好的预防糖尿病及中风。

4、健康的睡眠可以让心脏及消化系统得到良好的休息,让心脏的运动能力变强,变得越来越健康,心脏健康了,保护心脏及消化系统。

5、健康的睡眠可以有效的减少睡眠中枢的亢奋时间,从而使的其他的中枢神经活跃起来,从而保护智力。

6、适合运动,每天巨大的工作压力可以通过运动来舒展,更有利于筋骨疏通。

7、养成良好的作息习惯,脑子里要形成养成健康睡眠的思想,这比什么都好。

8、合理饮食,少吃那些油炸、辛辣、刺激性的食物,少喝啤酒、白酒、碳酸饮料等。

标签: 人类健康睡眠时间是多久 健康睡眠的标准主要有哪些 人类健康睡眠时间 健康睡眠的标准

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