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老年人如何使用好室内健身器?老人怎样锻炼腰部?

2023-06-14 13:31:23    来源:城市天气网

老年人如何使用好室内健身器?

挺腰器,健腹器

材质:钢管,塑料,泡棉

健腹器,材质:钢管,跪垫,皮革,电子计数表

毛重/净重: 23KG/25KG

产品特点

1、航天级碳纤维弹力材料,抗压抗摔,使用寿命长。

2、轻便小巧、使用简单,可折叠,便于携带,节省空间。

3、进口高密度弹力软胶,天然材料航天技术打造,区别普通塑料泡沫无刺激、无异味。

4、人体力学设计,可调节力度角度,能精确锻炼到上腹肌、下腹肌、腹内斜肌和腹外斜肌,帮你上下左右360度全方位去除赘肉、收紧腹部。

老人怎样锻炼腰部?

注意腰部锻炼,能改善脊椎骨的血液循环和代谢,改善肾脏的血液供应,提高肾脏排除代谢物的能力,延缓骨质疏松、脱钙等老化过程,加强关节的韧性,提高登高脊椎和关节的弹性和活力,使人体活动敏捷,身体挺拨。

锻炼腰部的方法之一:站立,两手插握腰部,上身稍向前,腰部慢慢做左右扭摆动作,逐渐加快,使腰部感到发热为止,早晚各做1次。

锻炼腰部的方法之二:每日临睡前,坐于床边,两足下垂,宽衣解带闭气、舌抵上颚、目视顶,提缩肛门,以两手擦两肾俞穴左右各120次,如能坚持锻炼,对强肾半腰很有好处。

锻炼腰部的方法之三:打太极拳。

标签: 老年人如何使用好室内健身器 老人怎样锻炼腰部 如何使用好室内健身器 注意腰部锻炼

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