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三伏天吃哪些食物效果好？三伏天养生有哪些技巧？

2023-03-02 10:43:47 来源：城市科技网

三伏天吃哪些食物效果好?

由于夏季很潮湿和闷热，在这个过程中稍微没有注意，湿气很容易进入到自己的身体里面，最终导致给自己惹来许多不必要的麻烦。其实想要预防各种疾病，需要养成良好的生活习惯。下面跟小编一起来看看，三伏天吃哪些食物效果好?

1、喝绿豆汤

在夏天喝绿豆汤是一件非常清爽的事情，同时也能为我们的身体健康带来一定的促进作用。在夏天气温非常非常高，很多人在炎热的夏季总会扛不住导致中暑。这个时候最好的方法就是喝绿豆汤，同时也可以吃一些其他清热解暑的食物。但是一定要注意，脾胃虚寒和体质虚弱的人最好不要吃绿豆汤，这种凉性食物可以和一些其他的温性解暑食物。

2、吃绿色蔬菜

在夏天多吃一些绿色蔬菜，有利于身体健康，还能为炎热的夏天带来一丝清凉。夏天和绿色是很搭的，吃一些绿色蔬菜有利于健脾利湿，让暑气得到消除。不少的绿色蔬菜中都含有大量的营养物质，其中就包括维生素。维生素是我们身体所必需的营养物质，多吃一些绿色蔬菜能为我们身体提供所需要的营养物质，避免一些缺维生素所引起的疾病。

3、吃苦味食物

很多人觉得，苦味食物对于自己是一种莫大的折磨，不少的人在日常生活中都有着挑食的症状，喜欢吃甜食而不喜欢吃苦食。虽然一般的苦味食物都会让人感觉到不舒服，但是在夏天吃苦味食物，不仅能够清热降火，还能够起到解暑的效果。在夏天时很多人还会出现食欲不振的症状，这个时候可以适当的吃一些苦味食物，能够增强食欲，让食欲变得更好。

4、多吃水果

很多人觉得夏天不如冬天那样干燥，就不要补水了，这其实是一个错误的想法。在夏天时紫外线的照射会更加大，这就会带走我们身体中很多流动的水分，如果不及时进行补水，还会导致皮肤干燥缺水，严重的还会引起一些皮肤疾病。所以在夏天最好的补水方法就是吃补水水果，当然也可以通过喝多一点水来为身体提供水分。

三伏天养生有哪些技巧?

每年到了三伏天的时候，天气都会变得非常炎热，很多人都会选择在这个时间段进行养生，增强自身的抵抗力。就是要注意在三伏天养生期间，要选择合适的方法，否则就无法达到更好的效果，对身体也会造成损伤。下面就来看看，三伏天养生有哪些技巧?

1、饮食开胃多吃苦味

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食衣不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜新寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤荫。因此，益气养荫的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平新或凉新的肉制品也有滋荫养胃、健脾补虚的功效。

2、养阳避炎热

三伏天人体的新陈代谢格外旺盛。人体阳气外发，荫伏在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤汗孔开疏，出汗较多，用来调节体温。

由于人体阳气旺于外，若暑热过度，最先损害的就是阳气，因此，三伏天养生首先是要避炎热。盛夏紫外线强度大，进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，携带一些凉茶、藿香正气水等清凉解暑物品，以防不慎中暑。

3、身体祛湿多喝粥

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆新寒，体质虚弱者不能过多饮用。

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