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惊蛰养生有哪些注意事项？三伏天要注意哪些方面？

2023-03-02 10:43:49 来源：城市科技网

惊蛰养生有哪些注意事项?

在这么多的节气里面，惊蛰可以说是给农业方面准备的，可能在城市内生活的人群，无法感受到二十个节气很明显变化，但惊蛰是很有特色的节气，也说明是万物复苏的开始。下面跟小编一起来看看，惊蛰养生有哪些注意事项?

1、提升气血，阴阳调和

惊蛰过后，各种病毒和细菌在度过了隆冬之后也异常活跃起来，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，因此养生应顺应阳气长盛、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

2、提高疾病预防意识

惊蛰时节是春暖花开的日子，又是疾病多发的时期。因而，这一节气中必须做好一些疾病的预防工作。由于春季与肝相呼应，养生不当则易伤肝，要重点保护肝脏。

3、平衡作息，调养饮食起居

惊蛰时的养生，要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》中说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”。春天早睡早起，慢步缓行，可以使精神愉悦、身体通达。

4、惊蛰忌怒火，保持精神愉悦

快乐的情绪会加快体内系统的循环，增加肝血流量，活化肝细胞。

而怒气伤肝，是古代养生家最忌讳的一种情绪，“怒气一发，则气逆而不顺”;否则，肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。所以，我们要学会通过发泄和转移，使怒气消除，切忌妄动肝火。

5、惊蛰重在保暖

惊蛰节气逢“九九”到九尽，冷空气活动还比较频繁，需要注意防寒。预防惊蛰易得的病毒感染性疾病蛰是藏的意思，惊蛰的意思就是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。因此，春季也是流行性疾病多发的季节，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、腮腺炎、肺炎等。

三伏天要注意哪些方面?

三伏天主要就是用来形容一种季节，虽然大家都知道三伏天是一年之中最为炎热的时刻，但对它各个方面的了解不是很透彻，从而无法正确去迎接三伏天，也不利于身体健康。那么三伏天需要注意什么呢?下面就跟小编一起来看看吧。

1、要多喝水

夏季炎热雨水多会让皮肤变得瘙痒，此时应该多喝水，多喝水不仅能补充身体所需要的水分，同时缓解皮肤瘙痒问题，帮助清洗肠道，预防身体上火。每天至少要保证有2000毫升以上的温开水，这样才能够满足身体所需要的，每天早晨醒来最后喝一杯200毫升的温水，能稀释血液，防止发生脑血栓。不能以碳酸饮料来代替，必须要喝烧开的水或者矿泉水。

2、多运动

夏季阳气非常的旺盛，此时应该适当的参加体育锻炼来激发阳气，促进全身气血的运行，适当的排汗能够把体内的寒气排出体外。夏天要适当的晒晒太阳，但是不能剧烈运动，不然会伤害到元气，推荐选择缓和的有氧运动比如打太极拳瑜伽散步或者慢跑等。

3、多吃一些苦味的食物

在三伏天气容易上火而且感觉到疲劳，不妨选择苦味食物来去火除热，同时也能缓解身体的疲劳感，推荐选择苦瓜。可以凉拌苦瓜，把一根苦瓜切开后去除里面的瓤和籽，然后切成薄片放在开水里面焯5分钟捞出来放在盘子里面，加入适量的生抽酱油醋等调料味调拌均匀就可以吃了。苦瓜汤也是不错的选择，把苦瓜清洗干净之后切成薄片放在碗里面，加入适量盐腌制五分钟，锅里面加入适量的油，烧热之后再倒入苦瓜翻炒，最后加入清水煮开即可。

4、多喝热茶

在夏季新陈代谢速度比较旺盛，人们会出现昏昏欲睡的情况，全身变得疲劳，此时可以喝一杯热茶，具有提神以及补水的功效。绿茶或者红茶都是不错的选择，能够刺激毛细血管的张开，帮助降低体温，从而达到了降温解暑的功效。

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