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脚踝的定义是什么?跑步时脚踝力量重要性是什么?

2023-04-13 14:09:08    来源:城市科技网

脚踝的定义是什么?

在解剖学上,脚踝,或称踝关节是人类足部与腿相连的部位,组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。

跑步时脚踝力量重要性是什么?

跑步中,脚踝是传递压力的关键部位,它所承受的压力能达到体重的三倍,所以如果脚踝疲软无力,就使得缓冲能力和动作效率下降,并增加踝关节本身及其它部位(如膝关节、小腿胫骨)受伤的风险。

在大多数高水平跑者采用前掌先落地,是因为前掌先落地动作具有高效性和缓冲作用。但是这其中对脚踝力量的要求比较高。因为在前掌先着地时,足部有一个明显的缓冲过程,这时脚踝附近的肌群需要充分发力,来提供足部缓冲的力量。(前掌跑法使得小腿肌肉和跟腱受力较多,这也是为什么专业运动员中常见跟腱损伤,而业余跑友的头号伤病不是跟腱而是膝盖)。

马拉松比赛中,脚踝力量的重要性更加凸显。因为与田径场内的中长跑不同,全马和半马这样的路跑比赛距离长、时间长,赛道硬(多为公路、缺乏塑胶跑道那样的弹性和缓冲性),多变(坡度、地面不平整等),保持节奏感也较不易。所以,马拉松对运动员的落地缓冲能力、脚踝的肌力和肌耐力的要求更高。而至于越野跑,由于地形更复杂,脚踝力量的支撑就更重要了。

标签: 脚踝的定义是什么 跑步时脚踝力量重要性是什么 脚踝的定义 跑步时脚踝力量重要性

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