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吃了很多高热量食物如何处理？高热量食物有哪些？

2023-03-02 10:47:06 来源：城市科技网

吃了很多高热量食物如何处理?

起高热量食物都不会陌生，简单一点来说，就是食物里面含有很多的脂肪和盐分等，只要在日常生活中多吃高热量的食物，很容易就会引起身体肥胖。下面跟小编一起来看看，吃了很多高热量食物如何处理?

1、散步

如果晚上吃了很多高热量的东西，其实最简单的办法就是吃完饭半个小时以后去外面散步。加速一下食物的消化，因为可以通过散步加速胃肠的蠕动，另外如果身体条件比较好的话，其实还可以进行一下，40分钟到50分钟的运动会感觉好很多。

2、吃山楂

山楂有健胃的作用，吃三五个山楂有助于加速胃酸分泌，促进食物的消化。

3、酸奶

酸奶中还有很多的益生菌，可以帮助胃肠道消炎消化吸收，所以可以喝一杯酸奶。

4、喝一杯醋

高热量的食物大部分都是由蛋白质油脂构成的，所以可以通过喝一杯醋的办法来加速胃酸分泌，然后快速消化食物。

5、消食片

有很多药物有消食的作用，可以选择自己最容易接受的那种药物，并且很容易拿到的药物，吃上几片也会感觉好受些。

6、按摩

吃了高热量食物以后会在胃中停留的时间过长，其实可以通过中医按摩的方法让经络通畅，加速胃肠蠕动进行消化，可以采用服务按摩的方式进行。

高热量食物有哪些?

食物拥有很多的类型，其中有一种是属于高热量的食物。虽然这些高热量食物的味道都不错，但频繁吃的情况下，对身体健康会有很大的危害，也不利于减肥。下面跟小编一起来看看，高热量食物有哪些?

1、炸薯条和炸薯片儿，这些薯条和薯片虽然是土豆做的，但是做好了以后，已经失去了土豆本来的营养，剩下的基本上都是盐和脂肪了。而且这种食物一吃就停不下来，想不胖都难。

2、各种红肉，比如牛肉，猪肉，排骨等的红肉部分，热量特别高，经常喜欢吃这些食物的人最容易长脂肪。而且这些食物往往难以消化，会加重肠胃负担，对身体也是不健康的。

3、果汁饮料，特别是可乐，虽然是水果做的，但是里面加了大量的糖分，经常喜欢喝果汁饮料，特别是把果汁饮料当水喝的人，最容易长胖。

4、火腿，热狗等各种冷加工肉类，里面含有大量的油脂，经过加工以后营养也会有流失，不太利于人类健康，而且也是高热量的食物。

5、各种甜食，饼干，蛋糕等，摄入过多的糖也很容易转变成脂肪，所以最好不吃或者少吃过甜的食物。

6、奶酪和黄油等以及由它们加工成的各种糖类，面包等，有很多西餐，都是由奶酪和黄油来做的，还有很多牛奶糖等，热量也特别的高，最容易让人长肥。

7、各种精粮。经过人类加工的各种精粮，去掉了外壳和麸皮，虽然口感会比较好一些，但是营养价值已经大打折扣了，同时里面含有大量的淀粉，也很容易转变成脂肪。

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