您的位置:首页 >综合 >

打乒乓球为何需要补充能量?打乒乓球吃什么可以补充能量?

2023-04-13 14:10:42    来源:城市科技网

打乒乓球为何需要补充能量?

乒乓球运动我国的国球,具有球体小、速度快、变化多、对抗性较强、运动时间较长的特点,集体力、力量、速度、灵敏、弹跳为一体。在乒乓球运动过程中,运动员的神经系统以身体一直处于较高的负荷水平,在大量的运动训练或者比赛后,体力和心力都消耗很大,极易致使运动员产生疲劳,如果不能合理、科学、及时的给予营养补充,容易导致运动员身体损伤。因此,需要对运动员进行合理的膳食与有效的利用营养补充。

乒乓球运动员三大能量供应系统

乒乓球运动员的技术动作都需要由三大供能系统提供能量。对于能量代谢的研究,无论是国外,还是国内的研究结果都普遍认为:乒乓球运动是一项中等强度,以有氧代谢为主的运动项目。乒乓球运动的能量主要由贮存在肌肉中的碳水化合物(糖)、脂肪与蛋白质提供,注意能源物质的补充具有非常重要的意义。

打乒乓球吃什么可以补充能量?

比较合理的饮食习惯:

我们都了解,饭后一般不适合剧烈的运动,所以尽量不要在吃的很饱的情况下去打球,最好饭后半小时再适量的运动。那么有时候为了节约时间,有些球友会先去运动然后再吃饭,这似乎比较合适,但是却容易遇到另外一个问题:饿着肚子打球会感到饿,也没有力气打好球。那么如何解决这个矛盾呢?在遵守合理的运动习惯前提下,我们可以再准备一些小食品,以备腹中饥饿。

打球前吃什么补充能量:

最常见的情况是,为了避免饭后立刻运动的问题,不少球友下了下午班直奔球馆打上两个小时的球再吃晚饭,那么最大的问题就是会感到饥饿。通常可以采取的方法是准备合适的食物:

第一,香蕉,香蕉具有较好的充饥效果,而且还有消除疲劳的作用。

第二,巧克力,这是比较好的直接补充能量的食品。

第三,奶糖、奶片或者类似的容易携带的片状食品。作用与巧克力类似。

第四,面包、饼干等。面包、饼干富含糖类、蛋白质、脂肪、水、少量的无机盐、维生素等,营养价值还是比较高的,消化吸收也比较快。

如果有条件的话,还是先吃饭然后稍作休息再去打球,不然打球可没有力气,上面那些食品也仅仅是补充而已,完全靠它们可不行。

标签: 打乒乓球为何需要补充能量 打乒乓球吃什么可以补充能量 打乒乓球吃什么 打乒乓球 乒乓球运动员三大能量供应系统

相关阅读

精彩放送

世界热讯:湖南省气象局发布暴雨蓝色预警

通讯!年内28只可转债上市首日大涨

每日视讯:融资环境不断回暖 港股地产股走强

世界观察:“旅游特种兵”火了:一天狂刷十几个景点、日行数万步

快消息!《街头霸王6》展示活动将于4月21日举办

天天时讯:中国驻泰国大使馆,紧急提醒!

世界今热点:403秒!我国人造太阳创造新的世界纪录

价值60万美元!迅速售罄!这一汽车巨头,推出首款插电混动“超跑”!什么信号→

世界热头条丨上半年中小学教师资格考试成绩将于4月13日19时发布

天天观天下!陪同检查、跑腿买药…“陪人看病”成了新职业?

当前视讯!LVMH时装皮具部门一季度收入上涨18%

世界即时看!1种食物可能导致45种疾病!医生提醒:吃它别超这个量!

近期沙尘天气频现,是什么惹的祸?

物理九年级实验操作_物理九年级

环球即时:贪婪无度、花样翻新!他被“双开”

天天热点!主动投案!贵溪市周坊镇周坊村党总支书记兼村委会主任邵建华被查

给推特改名“傻笑”?马斯克将公司Twitter标志“w”涂白

世界新消息丨日本人口连续12年减少

业绩向下股价向上 博汇科技傍概念

世界热点评!踏上追梦之路!《青春之城》央一开播,和你我的奋斗有关

湘潭小女孩打破“一辈子坐轮椅”断言,忍痛复健3年如今能骑自行车

全球焦点!新国标大考50天 中小乳企兵分多路

天天快播:社区团购哑火 兴盛优选撤城保命

icloud照片怎么看_iculd照片怎么恢复的

国泰君安:把握市场预期低点 布局航空超级周期

【西街观察】堵车的锅,网约车背不起

华喜·冰的糖葫芦:一场传统食品的风暴运动!

接到抢救病人的电话,他放下儿子的生日蛋糕就走:生日可以补,病人不能等

(体育)乒乓球——WTT新乡冠军赛:林诗栋晋级八强

天天热讯:甘肃秦安:以花为媒赋能文农旅融合

焦点短讯!北京市密云区古北口镇举办首届美食大赛

每日热文:“彝心同行”:博柏利“手艺设计师”培训公益项目走进彝族

天天关注:“元宇宙”体验馆亮相陕西带货达人长武现场直播活动

【全球独家】从5.0版到6.0版,北京优化营商环境改革“升级”了哪?

天天微头条丨茅台集团再成第一大股东,还有地方国资加码,华贵人寿圆梦康养生态还需过几...

当前消息!大包装助推全品类放量,劲仔食品2022年营收增长超三成,净利增长近五成

微资讯!入湘三年,钱大妈用“鲜”守护餐桌幸福感

跑官要官,搞两面派,做两面人,赣州市委原副书记、原市长万凯被“双开”

【热闻】因未按规定进行执业登记和管理,北京光华保险经纪上海分公司合计被罚1万元

环球热议:绵阳市涪城区吴家镇燕儿河村党总支副书记米文述被开除党籍

甘于被“围猎”,青川县第一人民医院原院长肖友益被“双开”

第二十五届北京平谷国际桃花节开幕

微动态丨保险买错、买多、买贵不再愁?AI何以让消费者“解放双手”

焦点快看:打造“大交通”格局,长沙市交通运输将这样做

世界微资讯!中铁装配(300374.SZ)全资子公司中标御龙国际项目二期工程 中标金额约3亿元

广西医药被强制执行965万

仪式感爆棚了!春游去梨树沟就该这样玩

乡村振兴吹响品牌号角 ——首届中国乡村振兴品牌大会成功举办

【天天热闻】诺禾致源2022年营收19.26亿元

【全球快播报】银行爱上“二次元”,真爱有一点,但不多!

重点聚焦!益丰大药房将在全国范围内开展5000场社区行公益活动,普及安全用药知识

每日关注!淄博市烧烤协会登记成立,淄博登记成立两家烧烤协会

44%、45%、8% ! 从几组数据看餐饮连锁化加速“密码”

前分析师落户后离任,银河证券追讨超16万赔偿金 已非券业首例

退休2年后,朱晓明涉嫌严重违纪违法被查

毕马威中国发布白皮书 聚焦自贸港旅游零售前景

走进平谷石林峡,一起“趣”春游赏桃花

再度亮相消博会!卡姿兰成为随省参展唯一国货彩妆品牌

每日短讯:博汇科技现上市后首亏 仅靠信创概念还能走多远

全球视点!今年6·18提前了?专家:购物不必非得等到618那一天

全球微动态丨江苏开晟产业发展集团有限公司总经理范志勇被查

天天快播:国金证券:为国金香港提供内保外贷 担保金额为港币2000万元

环球今头条!雪铁龙C6一个月顶一年,但“价格战”不一定真有用

世界新动态:浙江乐清探索建立以案促改智慧平台 推动共性问题全域整改

致过去启未来!廿迹中国定制原创20年暨金定奖颁奖典礼盛大举行

​万众期待!高性能版本的私激东犀,终于来了!

走进东方美学,与京都薇薇祁雅丽相约美丽人生

北京规范优化公共职业介绍 明确“直播带岗”相关内容

微资讯!变味的“博主探店”:给钱就夸上天,不给钱就抹黑

淄博登记成立两家烧烤协会!

环球今日报丨涉嫌严重违纪违法!淮安市人大财经委副主任委员倪明被查

焦点资讯:提供3059个岗位 北京市管企业启动2023春季校园招聘活动

对话“AI复活奶奶”当事人:想到了会引起争议,但多数人支持我

古越龙山2022年营收净利微增

国美零售本期沽空1.54亿港元

【全球播资讯】“85后”清华女博士,拟升副厅

可立克拟购海光电子20%股权 作价1.19亿元

热门:影响恶劣,长白山保护开发区管理委员会这名原一级巡视员被“双开”

斗罗大陆:唐昊被过度吹捧,成名之战损失惨重,靠虚名维持存在感

踏上追梦之路!《青春之城》央一开播

蒙自源与正大集团强强联手,双向赋能!

环球焦点!“五一”假期首日火车票周六开售,抢票注意这几点

【世界报资讯】法国博瓦勒动物园:旅法中国大熊猫“欢欢”和“圆仔”的租期将延长

安酷户外电源“治愈”电量焦虑症

天天快消息!计划停水通知!涉潍坊高密市这些区域

环球新动态:驾驶机动车在没有道路中心线的狭窄山路怎样会车?_夜间在道路上会车时距离对...

自然资源部:2022年全国耕地净增加约130万亩

Club Med年底前计划在华新开3家度假村

当前热议!计划停气通知!涉四川眉山市50多个小区,快看有你家吗?

佳通轮胎股份有限公司发布公司股票可能被终止上市的第六次风险提示公告

世界时讯:涉嫌严重违纪违法,正安县委常委、贵州正安经济开发区党工委书记叶晓被查

世界今热点:紧急通知!停水11小时!涉宜春上高县多个小区或单位,有你家吗?

中国羽绒服市场空间巨大,波司登羽绒服持续提升品牌力和创新力

宁波中小工厂展览会引进“优质资源”,促进公司转型升级!

漏水发霉的梅雨季,欣畅指南来了!

兰州新区贺阳高级中学莘莘学子风采一览

天天最新:本轮沙尘已达最南界,江西、湖南等地或现泥雨

每日看点!安徽永杰铜业有限公司累计收到征收补偿款6402万元

全球速讯:突发!江苏泰州姜堰区一工厂起火浓烟滚滚,消防:已扑灭

人间烟火气点亮城市夜经济!青岛“烧烤经济”升温 带动美食消费迎来增长